Smoothie de Morango e leite de côco

Sempre fui apaixonada por morangos. Lembram-me sempre de dias felizes e cheios de sol. A sua cor vermelha, o sabor tão agradável, fazem com que este fruto seja apreciado por quase todos. Mas tem a certeza que conhecem bem este fruto? Nada como rever alguns dos seus benefícios.

  • Rico em antioxidantes (como antocianinas e ácido elágico)
  • Combate o envelhecimento da pele
  • Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares
  • Melhorar a capacidade mental
  • Previne o cancro
  • Ajuda a combater inflamações

Sabiam que o Morango é um fruto que pode incluir na sua dieta de emagrecimento sem problema? Os morangos são baixos em calorias. Cada Morango tem em média 5 calorias. Ao grupo de frutas pouco calóricas podemos juntar a melância ou o kiwi, por exemplo. Veja em detalhe os nutrientes deste fruto:

Componentes Quantidade em 100 g
Energia 39 calorias
Proteínas 1,0 g
Gorduras 0,6 g
Carboidratos 7,4 g
Fibras 2 g
Vitamina C 72,8 mg
Cálcio 22 mg
Ferro 0,9 mg

 

Chegou agora a altura de vos dar a receita de hoje. Um Smoothie para começar qualquer manhã a sorrir, cheios de energia e vitalidade.

Receita para 2 copos:

  • 15 morangos
  • 700 ml de leite de côco
  • 1 c.sopa de gérmen de trigo
  • côco desidratado para adicionar no final

Preparação:

Na sua liquidificadora junte todos os ingredientes e triture tudo por 1 minuto. Encha os copos e coloque como topping algumas lascas de côco desidratado. Sirva fresco!

Quem vai experimentar esta receita?

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*